家有娃频繁 “吭吭” 清嗓、时不时发出无意义的发声，不少家长第一反应是厉声制止：“别吭了！”“又故意捣乱是不是？” 可越提醒，孩子的发声越频繁，甚至发展到上课影响同学、出门遭人侧目，全家陷入焦虑循环😫 其实，这可能是儿童抽动症中的 “发声性抽动”，并非孩子故意为之，盲目制止只会适得其反。作为深耕儿童发育干预领域的马麾医生，今天分享 2 个科学有效的低刺激护理技巧，帮家长温柔应对，缓解孩子的抽动症状。

一、先搞懂：娃 “吭吭” 发声，不是 “坏习惯” 是 “信号”

很多家长误以为孩子频繁清嗓是 “调皮”“没礼貌”，实则发声性抽动是抽动症的常见类型，与孩子神经系统发育不成熟、环境刺激、心理压力等因素密切相关。这类抽动多表现为无目的、不自主的清嗓子、干咳、“吭吭” 声，严重时可能出现重复词语、怪声等，且在紧张、焦虑、疲劳时会明显加重，放松状态下则会自然减轻。

尤其要注意 “白熊效应”—— 越不让孩子做某件事，孩子越会下意识关注，反而强化抽动行为。不少家长的批评、制止、过度提醒，正是导致孩子症状反复甚至加重的重要原因。因此，应对发声性抽动，核心是 “减少刺激、科学引导”，而非 “强行制止”。

二、低刺激护理技巧一：情绪放松法，给神经 “减减压”

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抽动症与孩子的情绪状态息息相关，紧张、焦虑会直接刺激神经系统，诱发或加重发声抽动。这一技巧的核心是通过营造宽松包容的环境，帮孩子缓解心理压力，从根源减少抽动诱因。

1. 坚守 “三不原则”，避免强化抽动

不批评：杜绝 “别吭了”“你怎么又这样”“能不能让人省心点” 等指责性语言，这类话语会让孩子产生自卑、自责心理，加重情绪负担； 不提醒：孩子发声时，家长假装没看见、没听见，正常进行交流或做事，不让孩子觉得自己的行为 “特殊”，避免过度关注引发的心理压力； 不比较：不在亲友、同学面前提及孩子的抽动症状，更不要拿孩子和他人对比，全力保护孩子的自尊心，减少社交层面的焦虑。

2. 场景化减压，针对性应对高频场景

学习写作业时，要保持环境安静，减少电视噪音、家人交谈声等干扰，同时避免全程监督施压。可以设定 “10 分钟专注 + 5 分钟休息” 的节奏，让孩子在松弛的状态下完成学习任务，避免过度焦虑诱发抽动；

公共场合（超市、餐厅、亲戚聚会等），提前和孩子沟通 “如果喉咙不舒服，我们就喝口水调整一下”，同时准备他喜欢的绘本、玩具或小零食，方便在抽动频繁时转移注意力。若有亲友好奇询问，温和回应 “孩子在慢慢调整，我们多给点耐心就好”，避免孩子因他人目光感到紧张；

睡前时段是帮孩子平复情绪的关键期，建议建立固定的 “放松仪式”：温水澡、换舒适睡衣、读舒缓的绘本、听轻柔的轻音乐，睡前 1 小时务必禁用电子产品，让孩子的神经系统逐渐放松，高质量的睡眠能有效修复神经功能，减少次日抽动发作的频率。

3. 每天 10 分钟 “专属亲子时光”

固定一个不受打扰的时间段，陪孩子做他真正感兴趣的事，比如搭积木、玩拼图、户外散步、分享动画剧情等。这段时间里，全程不聊学习、不批评教育，只专注于陪伴和互动。这种无压力的亲子时光能让孩子感受到满满的安全感，有效缓解日常积累的情绪压力，对改善抽动症状起到重要作用。

三、低刺激护理技巧二：咽喉舒适护理法，从源头减少诱因

很多发声抽动的触发点是咽喉不适 —— 干燥、发痒、有异物感等，孩子会下意识通过 “吭吭” 清嗓来缓解。这一技巧通过改善咽喉环境、减少物理刺激，切断 “不适→抽动” 的恶性循环。

1. 温水润喉法，简单又有效

准备一个孩子喜欢的专属水杯，引导他少量多次喝温水，尤其在晨起、饭后、发声频繁时，每次喝 50-100ml，保持咽喉黏膜湿润，减少干痒刺激；

当孩子正在 “吭吭” 发声时，避免说 “别吭了”，而是温柔递上水杯：“喝点水润润喉咙吧，会舒服很多”，用正向引导替代制止，既缓解了咽喉不适，又不会强化抽动行为；

需要注意的是，水温要控制在 37℃左右，避免过烫或过凉刺激咽喉黏膜，反而加重不适感。

2. 优化环境湿度，减少干燥刺激

卧室湿度建议保持在 50%-60%，秋冬季节空气干燥时，可使用加湿器（每周用白醋清洁一次，防止霉菌滋生），避免空气干燥导致咽喉干痒；

每天开窗通风 2 次，每次 15-20 分钟，保持室内空气流通，减少灰尘、螨虫等过敏原堆积；若家中有人吸烟，务必远离孩子，避免二手烟、三手烟刺激咽喉和呼吸道；

干燥季节里，睡前可以给孩子涂一层无香精、无刺激的润唇膏，防止嘴唇干裂引发的咽喉连带不适，从细节上减少抽动诱因。

3. 饮食调理，避开 “刺激陷阱”

减少摄入刺激性食物：辛辣食品、油炸食品、含咖啡因的饮料（可乐、功能性饮料）、过甜的零食等，这些食物可能刺激咽喉黏膜，或影响神经系统的稳定性，加重抽动症状；

适当增加润喉护嗓的食物：梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜水（1 岁以上孩子可饮用）等，日常饮食中合理搭配，帮助滋润咽喉；

建议家长记录 “饮食 - 抽动日记”，每天写下孩子的饮食情况和抽动发作频率，通过一段时间的观察，找出可能加重症状的特定食物，及时规避。

四、进阶建议：做好 2 点，让护理效果翻倍

1. 家居环境 “低刺激改造”

减少噪音干扰：家人交谈、看电视、听音乐时控制音量，避免突然的巨响（如鞭炮声、重物掉落声）刺激孩子的神经系统；

简化视觉环境：孩子的活动区域（卧室、书房）尽量少放杂乱的玩具、鲜艳刺眼的贴纸，避免过多色彩和图案分散注意力，加重神经兴奋；

避开化学刺激：选择无香精、无荧光剂的洗衣液、洗发水、沐浴露等日用品，清洁时使用温和的清洁剂，避免浓烈气味刺激孩子的咽喉和呼吸道。

2. 关注孩子的整体状态

保证充足睡眠：3-6 岁孩子需每天睡眠 10-12 小时，小学阶段需 9-11 小时，规律的作息能稳定神经系统功能，减少抽动发作；

增加户外活动：每天安排 30 分钟以上的户外时间，比如跑步、跳绳、放风筝、玩球类游戏等，既能帮助孩子释放过剩精力，又能改善情绪状态，对缓解抽动症状有积极作用。

五、马麾医生提醒：出现这些情况，及时就医干预

如果孩子的发声抽动满足以下条件，建议及时带孩子到发育行为科或儿科就诊，进行专业评估和干预：

抽动症状持续超过 3 个月，且逐渐加重（如发声频率增加、声音变大，或出现眨眼、耸肩等新的抽动动作）； 症状严重影响学习、社交，比如上课无法专注听讲、被同学嘲笑孤立、不愿参与集体活动； 伴随其他问题，如注意力不集中、多动、情绪暴躁易怒、睡眠障碍（入睡困难、夜间频繁惊醒）等。

需要强调的是，儿童抽动症的干预核心是 “综合调理”，早期通过行为引导、环境调整、饮食护理等方式，多数轻症孩子的症状能得到明显缓解，无需过度依赖药物。家长的心态和护理方式，直接影响孩子的恢复效果 —— 少一点焦虑、多一点包容，用科学的方法陪伴孩子调整，才是对孩子最有效的支持。

如果家长在护理过程中遇到具体问题，比如孩子抽动突然加重、不知道如何与学校沟通等，可随时咨询专业医生，获取个性化指导。愿每个抽动症孩子都能在理解和呵护中，健康快乐成长～

发布于：山东省